Rychlý životní styl a rušný pracovní tlak, takže stále více lidí volí cvičení, aby si ulevili.Ve městě na silnici, na sportovišti, v tělocvičně můžete vidět zpocenou sportovní postavu.
Po namáhavém cvičení musíte zůstat hydratovaní.Kdo sledoval olympijský závod, jistě si všiml tohoto detailu: po pár kilometrech v maratonu se vedle trati objeví řada vodovodních stanic.Místo toho, aby se sportovci napili ihned po napití vody, štípnou zářez nejblíže k horní části láhve a tlakem ji vytvarují do klikatého tvaru, což jim umožní usrkávat při běhu.Mnoho sportovců vodu také kloktá, vyplivuje nebo polyká a polyká v několika soustech.
Po cvičení pijte vodu jemně a mnohokrát
Cvičení pot více, třeba pít vodu přirozeně velké.Tělo je však stále v období vzrušení po cvičení, tepová frekvence se okamžitě jemně neobnovila, takže nemůže dostatečně pít.Správná pitná voda je, udržujte rychlost pitné vody pokud možno mírnou a následně přerušovaný typ podpití.Tímto způsobem může srdce přiměřeně a uspořádaně absorbovat vodu.Obecně byste neměli vypít více než 200 mililitrů vody najednou, s alespoň 15 minutami mezi pitím.
Množství moči vyloučené lidským tělem za den je asi 1500 ml a vody vyloučené metabolismem asi 2500 ml.Množství vody, které lidské tělo dokáže doplnit z potravy a metabolismu, je asi 1500 ml.Normální lidé by proto měli každý den vypít alespoň 1500 ml čisté vody, asi 8 šálků.Množství vody, které pijete, se bude lišit v závislosti na prostředí, počasí, cvičení atd.
1. Nejlepší čas vypít první sklenici vody je 6:30 ráno, která má detoxikační a zkrášlující účinek.
2. Nejlepší čas vypít druhou sklenici vody je 8:30 ráno, aby se tělo doplnilo.
3. Nejlepší čas vypít třetí sklenici vody je 11:00, což může zmírnit únavu a uvolnit se.
4, nejlepší čas vypít čtvrtý šálek vody je 12:50 v poledne, může dosáhnout role snížení hmotnosti.
5. Nejlepší čas na pití páté sklenice vody je 15:00 odpoledne, což může osvěžit vaši mysl.
6. Nejlepší čas vypít šestou sklenici vody je v 17:30, což napomáhá trávení a vstřebávání potravy.
7. Nejlepší čas na pití sedmé sklenice vody je 22:00 v noci, čímž lze dosáhnout detoxikace, vylučování, trávení a zlepšení krevního oběhu.
Čas odeslání: 12. října 2022
